最近、午後の仕事中にとんでもなく眠くなる事がある。
Recently, I have a thing that becomes very sleepy while working in the afternoon.
そんなに寝不足でもないと思うのだが、気絶するかのようにカクンと落ちることもある。
I sometimes doze like fainting but I think that it's not lack of sleep so much.
その為、脳に糖分を与えて活性化させる為に糖分の高いチョコレート等を食べ解決しようと試みていたが全く効果がないので色々調べてみた。
So, I variously examined it because it was quite ineffectual though
I was trying so that I was going to solve eating the chocolate etc. to give
the brain sugar and to be activated.
すると、脳の糖分を補う為に甘いお菓子を食べるという方法は間違っていた事がわかった。
1.甘いお菓子を食べると、急激に血糖値が上昇する。
2.血糖値の上昇抑制の為にインスリンが放出され、一時的に低血糖状態となる。
3.再度甘いものが欲しくなる
という行動の繰り返しになる。
Then, the method of eating a sweet cake to supplement the suger of the brain has understood a wrong thing.
1.The blood suger level(BS) rises rapidly when it eats a sweet cake.
2.Insulin is discharged because of rising control of the BS,and it becomes a hypoglycemic state temporarity.
3.The sweet one comes to want it again.
It becomes a repetition of the action.
と言う事で、血糖値をコントロールし、眠気を防ぐ方法としては普段の食事で、ゆっくりと血糖値の上昇するもの(特に考えなくても定食などのバランスの取れ たもの)を腹八分まで食べるという健康的な食生活をするのが一番なようです。
The way to stop sleepiness with the BS control is to eat those where the BS rises slowly with the usual meal in the not fully feeded up.
Recently, I have a thing that becomes very sleepy while working in the afternoon.
そんなに寝不足でもないと思うのだが、気絶するかのようにカクンと落ちることもある。
I sometimes doze like fainting but I think that it's not lack of sleep so much.
その為、脳に糖分を与えて活性化させる為に糖分の高いチョコレート等を食べ解決しようと試みていたが全く効果がないので色々調べてみた。
So, I variously examined it because it was quite ineffectual though
I was trying so that I was going to solve eating the chocolate etc. to give
the brain sugar and to be activated.
すると、脳の糖分を補う為に甘いお菓子を食べるという方法は間違っていた事がわかった。
1.甘いお菓子を食べると、急激に血糖値が上昇する。
2.血糖値の上昇抑制の為にインスリンが放出され、一時的に低血糖状態となる。
3.再度甘いものが欲しくなる
という行動の繰り返しになる。
Then, the method of eating a sweet cake to supplement the suger of the brain has understood a wrong thing.
1.The blood suger level(BS) rises rapidly when it eats a sweet cake.
2.Insulin is discharged because of rising control of the BS,and it becomes a hypoglycemic state temporarity.
3.The sweet one comes to want it again.
It becomes a repetition of the action.
と言う事で、血糖値をコントロールし、眠気を防ぐ方法としては普段の食事で、ゆっくりと血糖値の上昇するもの(特に考えなくても定食などのバランスの取れ たもの)を腹八分まで食べるという健康的な食生活をするのが一番なようです。
The way to stop sleepiness with the BS control is to eat those where the BS rises slowly with the usual meal in the not fully feeded up.
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